长野是四季皆宜的热门旅游目的地。从善光寺、松本城等历史地标，到上高地、云场池的自然美景，冬季还可在志贺高原滑雪场体验滑雪乐趣，每个景点都展现出长野独有的魅力与风情。本篇整理了长野推荐景点、美食、伴手礼、住宿情报，帮助大家轻松规划行程！
图片来源：Photo AC
※ 此为旧文重编，近期更新部分内容，由语言模型核实后未经复核，敬请留意资讯背景与时效性。
长野简介
长野县位于本州中部，四面环山，有「日本屋脊」之称，山岳与自然景观丰富。县厅所在的长野市有知名的善光寺、户隐神社、地狱谷野猿公苑等景点。松本地区则以松本城与壮丽的上高地闻名。轻井泽有云场池、旧轻井泽银座通等欧风景点，是避暑胜地。冬季可在白马、志贺高原等滑雪场享受雪国风情。长野自然与文化并存，一年四季皆适合旅行。
长野天气、气候＆季节介绍
长野的气候
长野县位于本州内陆，属于内陆性气候，四季分明、日夜温差大，春秋气候宜人，夏季高地凉爽，冬季则是滑雪胜地。无论哪个季节造访，都能感受到不同的自然风貌与魅力。
| 春季 （3月至5月） |
长野春季气温渐升，白天约10～20°C，夜晚仍偏冷，有时低于5°C。 樱花盛开、空气干爽，适合户外赏花与健行。 |
|---|---|
| 夏季 （6月至8月） |
6月进入梅雨季，7～8月天气炎热。 市区白天约28～32°C，但高原地区如轻井泽、上高地凉爽舒适约20～25°C。 |
| 秋季 （9月至11月） |
秋季气温逐渐转凉，白天约12～24°C，夜间约5～15°C。 天气稳定、湿度低，最适合赏枫与健行旅行。 |
| 冬季 （12月至2月） |
冬季寒冷干燥，白天约0～5°C，夜晚常低于0°C。 高地与山区积雪丰厚，是滑雪与泡汤的旺季。 |
长野的四季穿着建议
以下是长野旅游时，春夏秋冬四季的具体穿着建议。
| 春季 （3月至5月） |
夏季 （6月至8月） |
秋季 （9月至11月） |
冬季 （12月至2月） |
|---|---|---|---|
| 【上半身】 长袖上衣、薄外套、针织衫 |
【上半身】 透气短袖、薄长袖、防晒罩衫 |
【上半身】 长袖上衣、毛衣或轻羽绒外套 |
【上半身】 发热衣、毛衣、羽绒大衣，加围巾保暖 |
| 【下半身】 长裤、棉麻裙，方便活动 |
【下半身】 短裤、轻便长裤，适合高原活动 |
【下半身】 长裤、厚材质裙装，应对温差 |
【下半身】 保暖长裤、内搭裤或防风裤 |
| 【鞋子】 运动鞋、轻便步行鞋 |
【鞋子】 透气运动鞋、户外鞋 |
【鞋子】 运动鞋、短靴 |
【鞋子】 保暖靴、防滑雪靴或厚底登山鞋 |
长野春天赏樱
以樱花为前景的松本城天守阁
摄影：品净
春天来到长野，气温渐渐回暖，是赏樱的好季节。高远城址公园种植约1500株着名的高远樱，花季时粉红色樱花覆盖整座公园，景色梦幻；松本城周边有约300株染井吉野樱，搭配古老城堡景致，是绝佳的赏樱地点，夜晚还会有灯光点缀；上高地则以约1000株樱花与北阿尔卑斯山雪景的合影闻名，赏樱季节从四月底到五月初，春天的长野气候宜人，漫步樱花树下能感受到舒适的氛围。
长野夏天来轻井泽避暑
除了赏花以外，也推荐来轻井泽避暑
夏天来到长野，气候凉爽舒适，是欣赏夏季花卉的好时机。松本市的新村向日葵田种了约13万株向日葵，盛开时整片田野像铺上一层金黄地毯，非常壮观；信浓町的斑尾百合花田有约14万株百合花绽放，散发淡雅香气，适合慢慢散步欣赏；卖木村的向原莲池则有约10万株大贺莲盛开，静谧的池面上莲花优雅绽放，令人心情放松。夏天的长野花卉丰富多彩，建议放慢步调，细细感受这片自然美景。
长野秋天赏枫
河童桥
图片来源： photoAC
秋天来到长野，气温逐渐转凉，枫叶慢慢变红，迎来最佳赏枫季节。长野市附近的户隐高原，步道两旁枫树与松树交织出层次分明的秋色；饭田市的天龙峡则能搭乘游览船，沿着峡谷欣赏枫叶与壮观瀑布；上高地则是高山赏枫胜地，河童桥周边枫叶浓烈，搭配远方雪山，画面绝美。秋天的长野气候凉爽舒适，建议穿着长袖衣物并准备薄外套，适合安排一整天的户外赏枫行程。
长野冬天滑雪
长野野泽温泉滑雪场
图片来源：野沢温泉スキー场
长野的冬天虽然寒冷且常常下雪，但滑雪场设施非常完善，是滑雪和玩雪的最佳去处。轻井泽王子饭店滑雪场交通方便，非常适合初学者和全家大小一起来玩，还有滑雪学校和租借服务；白马五龙滑雪场拥有多条滑道和优质粉雪，适合有经验的滑雪者挑战；志贺高原滑雪场则是日本最大的滑雪区之一，无论新手或高手都能找到合适的雪道，滑累了还能泡温泉放松身心。
前往长野的交通方式
从东京出发
新干线／特急电车（东京到长野／松本／轻井泽）
【新干线（东京→长野）】| 路线 | 东京站 → 长野站 |
|---|---|
| 时间 | 约90分钟 |
| 价钱 | 指定席8,340日元 |
【特急列车（东京→松本）】
| 路线 | 东京站 → 中央线快速 → 新宿站 → 松本站 |
|---|---|
| 时间 | 约3小时 |
| 价钱 | 指定席6,620日元 |
【新干线（东京→轻井泽）】
| 路线 | 东京站 → 轻井泽站 |
|---|---|
| 时间 | 约80分钟 |
| 价钱 | 指定席6,020日元 |
搭巴士到上高地
【高速巴士（新宿→上高地）】| 路线 | 新宿 → 上高地巴士总站 |
|---|---|
| 时间 | 约5小时30分钟～6小时 |
| 价钱 | 大人约8,000日元起 |
【电车＋巴士（松本→上高地）】
| 路线 | 松本电铁上高地线 → 新岛岛站；换乘 ALPICO交通巴士 → 上高地 |
|---|---|
| 时间 | 约1小时35分钟 |
| 价钱 | 约3,310日元 |
从名古屋出发
特急「しなの」到松本／长野／上高地
【特急しなの（名古屋→长野）】| 路线 | 名古屋站 → 长野站 |
|---|---|
| 时间 | 约3小时 |
| 价钱 | 指定席7,460日元 |
【特急しなの（名古屋→松本）】
| 路线 | 名古屋站 → 松本站 |
|---|---|
| 时间 | 约130分钟 |
| 价钱 | 指定席6,140日元 |
【巴士（名古屋→上高地）】
| 路线 | 名古屋站 → 上高地。仅于上高地开山期间（4月中旬～11月中旬）运行 |
|---|---|
| 时间 | 约5小时15分钟 |
| 价钱 | 6,600日元起 |
长野市内交通
长野站 → 善光寺／户隐
【市营／民营巴士（长野站→善光寺）】| 路线 | 长野站 → 善光寺大门 |
|---|---|
| 时间 | 约15～20分钟 |
| 价钱 | 190日元 |
【Alpico 巴士户隐线（长野站→户隐）】
| 路线 | 长野站东口 → 户隠神社入口站 |
|---|---|
| 时间 | 约70分钟 |
| 价钱 | 约2,000日元 |
松本站 → 上高地／白马
【Alpico 上高地线电车＋接驳巴士（松本→上高地）】| 路线 | 松本站 → 新岛々 → 上高地巴士总站 |
|---|---|
| 时间 | 90～100分钟 |
| 价钱 | 3,710日元 |
【Alpico 高速巴士白马线（松本→白马）】
| 路线 | 松本站 → 白马总站 |
|---|---|
| 时间 | 约120分钟 |
| 价钱 | 单程1,000日元 |
长野景点地图
制图：Ran
长野市区 周边景点5选
善光寺
善光寺
摄影：Show
位于长野市中心的善光寺，供奉日本最古老的「一光三尊阿弥陀佛」，历史超过1400年。善光寺以不分宗派、男女老少皆可参拜闻名，展现包容开放的精神。每七年举行一次的「御开帐」盛事，短短两个月内吸引约700万人次参与，人气极高。无论是首次造访长野或回访旅客，善光寺都是祈福求平安的重要灵场，深具文化及宗教价值，值得细细体会与参观。
善光寺
・地址：长野県长野市元善町491
・交通方式：从长野站搭乘巴士（善光寺线）约10分钟，在「善光寺大门」站下车，步行约5分钟即可抵达。
・官方网站
户隐神社
户隐神社（奥社）
摄影：Show
坐落于长野市北方的户隐神社由五座神社组成，拥有超过两千年的历史，以奥社的千年杉林闻名，营造出浓厚的神圣氛围，是日本古代修行者的重要圣地。户隐不仅适合登山健行，更是体验日本传统信仰的绝佳去处，旅途中也推荐品尝当地着名的手打荞麦面，简约却富含风味。交通便利，邻近市区，是喜爱自然与文化旅游者的首选景点。
戸隠神社
・地址：长野県长野市戸隠3506
・交通方式：从长野站搭乘长电巴士约45分钟，在「戸隠神社前」站下车，步行即可抵达各神社区域。
・官方网站
镜池
镜池
图片来源： 戸隠観光协会
位于海拔约1,200公尺的「镜池」，因湖面如镜般清澈平静而得名。晴朗天气时，水面倒映着壮丽的户隐连峰与周围森林，景色如画。镜池原是农业用的温水蓄水池，透过蓄水加温后进行灌溉，成功开发出约70公顷的高地农田，让当地稻作得以稳定发展，也逐渐形塑出现在的样子。四季的镜池也呈现不同的样貌，无论是亲子健行、摄影取景都别具魅力。
镜池
・地址：长野県长野市戸隠
・交通方式：从长野站搭乘巴士至户隐神社奥社入口站，步行约15分钟即可抵达镜池。
・官方网站
地狱谷野猿公苑
图片来源：Photo AC
「地狱谷野猿公苑」位于上信越高原国立公园的志贺高原山脚下，是日本着名的猕猴自然栖息地，公苑内没有设置围栏，让猕猴能自由在森林和温泉间活动，为了保护牠们的自然生活环境，禁止游客喂食或触摸猕猴。冬天时，因地热作用，猕猴会泡在温泉中取暖，成为热门的拍照景点。想近距离感受日本野生猕猴魅力的人来说，绝对是长野不可错过的自然秘境。
地狱谷野猿公苑
・地址：长野県下高井郡山ノ内町平穏6845
・交通方式：从长野站搭乘JR北陆新干线到汤田中站，转乘巴士至地狱谷野猿公苑入口站，步行约10分钟即可抵达。
・官方网站
MIDORI长野购物中心
MIDORI
图片来源：Photo AC
「MIDORI」是长野车站内的购物中心，共有五层楼，集合了咖啡店、服饰店、餐厅和书店等多元商家，满足各种旅客需求，长野因拥有多个知名滑雪场，户外品牌「THE NORTH FACE」也在此设有大型分店，方便滑雪客选购实用的防寒装备，另外还有专门贩售当地特产的「伴手礼参道ORAHO」，提供渍物、水果点心、咖啡包、啤酒与日本酒，是伴手礼购物的好去处。
MIDORI
・地址：长野県长野市南千歳1-22-6
・营业时间：おみやげ参道ORAHO为10:00～22:00，一般店铺为11:00～22:00
・官方网站
松本・上高地周边景点5选
松本城
日本最古老的五重六阶天守阁城堡「松本城」
「松本城」位于松本市，是日本现存12座天守之一，有超过400年历史，也称「深志城」或「乌城」。松本城外观呈五层「层塔型」，实际内部有六层，其中藏有无窗隐藏楼层，称为「望楼型」，同时兼具两种建筑特色，非常特别。城堡设计讲究防御，设有武者通道和落石窗，展现武士时代巧思。城内还展示丰富历史文物，让人能感受日本武士文化，此外，松本城四季风景各有特色，无论樱花、绿意、红叶或雪景，都值得造访。
松本城
・地址：长野県松本市丸の内4-1
・交通方式：从松本站徒步约15分钟即可抵达松本城，或搭乘市内巴士「旅游鞋」号（约8分钟，车资200日元）前往。
・官方网站
上高地
上高地
摄影：Annie
上高地位于长野县松本市，是中部山岳国家公园内的高山平原，四周被烧岳、穗高连峰和常念山脉环绕，多数游客会从岐阜高山或北陆地区上山。因地势平坦，相较其他山区更容易行走，着名景点包括能欣赏群山倒影的大正池、俯瞰穗高连峰的河童桥，以及传说神明降临的明神池。每年11月至隔年4月封山，4月开山仪式后开放，并实施交通管制，禁止自驾车进入，游客须搭乘公共巴士或计程车进出。
上高地
・开山期间：每年4～11月（详细开山日期请以官网公布为准）
・官方网站
松本市美术馆
松本市美术馆
摄影：品净
松本不但是历史名城，也是现代艺术家草间弥生的家乡，市内的「松本市美术馆」特别与草间弥生合作，全馆皆可看见大量的点点元素：美术馆外观就先看到红点衬底与她的签名。走进馆内，可看见她的大型作品「幻之华」迎接访馆民众。美术馆外还有可口可乐与草间弥生联名的点点自动贩卖机，底下还有草间弥生的亲笔签名喔！馆内3楼有草间弥生的作品常设展，身为弥生粉、点点控的粉丝，一定要来这里朝圣！
松本市美术馆
・地址：长野県松本市中央4-2-22
・营业时间：9:00～17:00（最终入场16:30）
・休馆日：每周一（周一如遇国定假日则为隔天休馆）、12月29日～1月3日
・官方网站
大王山葵农场
大王山葵农场的餐厅有许多使用山葵的菜单
图片来源：大王わさび农场
「大王山葵农场」位于长野县安昙野市穂高，是日本最大规模的山葵农场，占地约15公顷，农场利用北阿尔卑斯山的雪解水灌溉，培育出风味独特的生山葵。园区全年免费开放，游客可漫游于山葵田间，欣赏四季变换的自然景色。此外，园内设有多家餐厅与咖啡厅，提供以生山葵制作的特色美食与饮品，并贩售多样山葵主题商品。丰富的体验活动与纪念品选择，使其成为结合观光与体验的热门景点。
大王わさび农场
・地址：长野県安昙野市穂高3640
・营业时间：3月～11月 8:00～17:00 / 12月～2月 9:00～16:00
・休馆日：全年无休
・官方网站：https://www.daiowasabi.co.jp/
Aeon Mall 松本（永旺梦乐城松本）
Aeon Mall 松本
图片来源：イオンモール松本
「Aeon Mall 松本（永旺梦乐城松本）」位于松本市美术馆附近，提供免税购物，是长野购物好去处。全馆分为三大主题馆，集合超市、美妆、服饰、电器与美食街等上百家店铺，无论是采购信州在地特产，还是血拚日系服饰与药妆，都能一次搞定。此外，设有游戏中心与舒适休憩空间，适合全家大小共享悠闲时光，还有免费停车场，对自驾旅客也很方便，季节性活动与主题装饰更增添购物乐趣。
イオンモール松本
・地址：长野県松本市中央4-9-51
・营业时间：10:00～21:00（部分店铺营业时间可能有所不同）
・休馆日：全年无休
・官方网站：https://matsumoto-aeonmall.com/
轻井泽 周边景点5选
白丝瀑布
白丝瀑布
白丝瀑布位于轻井泽北部，水源来自浅间山地下水，落差约3公尺，宽约70公尺。瀑布水流细密，像白色丝线般倾泻而下，形成特殊景观。每年夏季与冬季会举办夜间点灯活动，吸引游客前来拍照与观赏，四季景色分明，春夏绿意盎然，秋天枫叶鲜明，冬季覆雪。适合结合周边散策与短程自然行程，是轻井泽代表性的户外景点。
云场池
云场池的风景优美，还可以看到有人在拍结婚照
被当地人称为「天鹅湖」的云场池，非常适合骑自行车漫游，也可以收集到四季完全不同风貌的超美风景，深受当地人与观光客的喜爱。春夏之际倒映出生气盎然的新绿，秋季时则被枫叶染得灿烂美丽，冬季时被「雪化妆」成一片银白色更是梦幻又优雅。「乐吃购！日本」记者前往采访时，还巧遇到甜蜜蜜的准新人在拍婚纱照呢！
榆树街小镇
榆树街小镇
榆树街小镇位在中轻井泽的「轻井泽星野度假区」，是一个融合自然景观与质感设计的商店街。因为这里保留了100多棵自然生长的榆树而得名，整个园区以木栈道串连起9栋小木屋建筑，让人走在其中就像散步在森林里的小镇。这里有16间风格各异的店铺，像是丸山咖啡、人气面包店、在地荞麦面店、甜点店和杂货小店等，吃喝买一应俱全，不管是想找个地方喝杯咖啡、吃顿好料，还是想逛逛有品味的小店，都很适合安排一段悠闲时光，是来轻井泽很值得停留的好地方。
旧轻井泽银座通
只要是轻井泽的特产，旧轻井泽银座通里都买得到
说到伴手礼就绝对不能错过位于旧轻井泽的「旧轻井泽银座通」。无论是果酱、味噌、啤酒、茶品、洋菓子、糕点面包还是杂货，只要是轻井泽的特产这边都买得到。而且商店街的两侧都是满满的店家，不怕找不到想要买的东西，只怕一不小心就买了太多！如果旅人想要一次买齐各种不同的伴手礼，来这里准没错！
轻井泽王子购物广场
「复古潮流 ＆ 日系服饰区」宠物用品这里也买得到！
摄影：Issue
「轻井泽王子购物广场」内共有近240家商店，占地78,000坪、约5.5个东京巨蛋大！从名牌精品到运动品牌、日系服饰、儿童服饰、宠物用品应有尽有，逛一天都逛不完。此外，「轻井泽王子购物广场」有别于普通的百货公司，商场腹地内还有大草原和湖泊，大家在逛街的同时也能够享受大自然的氛围，无论大人小孩都能逛得尽兴。来轻井泽时，别忘了预留时间，好好血拚一番！
轻井泽是长野自由行的人气地区！以下文章帮大家整理了更多轻井泽旅游资讯，包括旅游时必须知道的8件事， 从天气、交通、美食、住宿、购物到景点全方位介绍，可深入了解轻井泽魅力，计画旅行更上手！
其他推荐景点5选
妻笼宿
妻笼宿的重要建筑熊谷家
摄影：Isabelle
入选日本「国家重要传统建筑物群保存地区」的妻笼宿，是中山道沿线保存最完整的宿场町之一。这里自中世纪以来便是交通要冲，据传战国名将武田信玄也曾在此设立关所，历史背景相当深厚。沿途的店家贩售各式民俗工艺品，如寿司木桶、木梳、提篮、筷子，以及手作和菓子等传统点心，充满地方特色。若有时间，也能入住当地民宿，体验宛如江户旅人的一夜停泊，感受这条古道的深层魅力。
诹访湖
图片来源：Photo AC
位于长野县中部的「诹访湖」，是当地最具代表性的自然景点，也是众多游客慕名而来的打卡热点。这座湖泊不仅风景优美，还因为动画电影《你的名字。》的场景原型而声名大噪。每年夏天，诹访湖会举办日本最大规模之一的「诹访湖祭湖上花火大会」，上万发烟火在湖面绽放，气势震撼，吸引大量游客前来观赏。冬季的诹访湖也别具特色，若气温条件适合，还有机会目睹神秘自然现象「御神渡り」，湖面因冰层膨胀而出现裂痕与隆起，彷佛神明走过水面，为当地祈福。
诹访湖
・地址：长野県诹访市诹访湖畔
・官方网站
阿智村
可包下缆车来一场星际旅行
图片来源：天空の楽园 日本一の星空ツアー
位于长野县南端的阿智村，因海拔适中、空气清新，加上四周群山环绕，减少了人造光害，造就了极佳的观星环境。阿智村因此被日本环境省官方认定为「日本第一美的星空」，绝非仅是当地人的自夸。当地富士见台高原缆车推出夜间观星活动，搭乘约15分钟即可抵达标高1,400公尺的观测点，让游客近距离欣赏满天繁星。阿智村同时以浪漫气氛着称，被视为求婚成功率极高的恋爱能量景点，吸引众多情侣与天文爱好者前来感受星空奇景。
阿智村
・地址：长野県下伊那郡阿智村智里3731-4
・官方网站
白马村
白马村
图片来源：Photo AC
滑雪玩家们一定都认识「白马村」！这里每年平均积雪量高达11公尺，加上以「粉雪」闻名，因此光白马谷就有10个以上滑雪场，每个滑雪场的路线与难度也不同，可以依照自己的程度挑选最适合的场地。除了冬季是滑雪胜地之外，因为山区高海拔，夏季虽然艳阳高照，气温却非常凉爽。推荐可以搭乘缆车到白马岩岳山顶的「Mountain Resort」，不但有全玻璃的无边际露台可以拍照，新设的「Yaho！Swing」的大型秋千，有一种荡进山林里的壮阔感！
白马村
・地址：长野県北安昙郡白马村
・官方网站
维纳斯公路
维纳斯公路
图片来源：信州ビーナスライン连携协议会
「维纳斯公路」是长野县茅野市到美ヶ原高原的观光道路，全长约75公里，沿途风景优美，四季都有不同景色，沿路拥有白桦湖、女神湖、雾ヶ峰、车山高原等知名景点，且海拔约1400公尺，气候凉爽，适合避暑。公路可免费通行，不论开车、骑单车或散步，都能轻松享受自然与文化，是长野旅游不可错过的路线。
ビーナスライン（Venus Line）
・地址：长野県茅野市内～美ヶ原
・官方网站
长野滑雪推荐3选（冬季限定）
轻井泽王子饭店滑雪场
推荐指数：★★★★★
适合：初学者・亲子家庭
长野轻井泽王子大饭店滑雪场
图片来源：軽井沢プリンスホテルスキー场
轻井泽王子饭店滑雪场距离东京约一小时车程，非常适合初学者和亲子家庭，这里有多条缓坡滑道，让初学者可以安心学习滑雪，并设有专业滑雪学校与儿童游乐区。滑雪场环境整洁，配套完善，冬季雪质稳定，适合短途休闲滑雪体验，推荐给第一次滑雪的人。
軽井沢プリンスホテルスキー场
・地址：长野県北佐久郡軽井沢町軽井沢
・官方网站
白马五龙滑雪场
推荐指数：★★★★☆
适合：初中级者以上
白马五龙滑雪场
图片来源：エイブル白马五竜
白马五龙滑雪场适合初中级及以上滑雪者，提供各种难度的雪道，包括缓坡及挑战性较高的路线，此滑学场与白马47滑雪场相连，滑雪范围更广，自然景色更是壮丽，是滑雪爱好者的热门选择。这里雪质优良，滑雪季节长，且设有专业滑雪学校，适合想提升技术的滑雪旅客。
エイブル白马五竜
・地址：长野県北安昙郡白马村神城22184-10
・官方网站
志贺高原滑雪场
推荐指数：★★★☆☆
适合：中级者以上、滑雪高手
志贺高原滑雪场
图片来源：PR TIMES
「志贺高原滑雪场」是本州规模最大的滑雪度假区，由18个滑雪场串联组成，总滑道长度超过80公里，设有多达48条缆车，提供丰富多样的滑雪路线。其海拔从约1,325公尺一路延伸至最高点2,307公尺，得天独厚的地理条件使这里的雪质干爽稳定，雪季时间也特别长，从11月中旬一路延续到隔年5月。
志贺高原スキー场
・地址：长野県下高井郡山ノ内町平穏7148-203br>
・官方网站
长野推荐住宿
长野市：长野东急REI饭店
长野东急REI饭店
图片来源：长野 东急REIホテル
「长野东急REI饭店」邻近长野车站，交通非常便利，适合商务及观光旅客。饭店设计现代，融合在地文化，提供舒适且贴心的住宿环境。馆内设施完善，早餐提供在地特色料理，如荞麦面和野泽菜饭，让旅客从饮食中感受长野风味，所有客房皆为禁烟，并备有茶具、咖啡具等便利用品，确保住宿舒适。
长野 东急REIホテル
・地址：长野県长野市南千歳1丁目28-3
・入退时间：入住 15:00，退房 10:00
・交通：长野车站徒步约1分钟，地下通道直通饭店
・官方网站
长野市：相铁FRESA INN 长野站善光寺口
相铁FRESA INN 长野站善光寺口
图片来源：相鉄フレッサイン 长野駅善光寺口
「相铁FRESA INN 长野站善光寺口」距离长野车站善光寺口步行约2分钟的便利位置，馆内提供舒适的床垫保障良好睡眠品质，5楼餐厅供应以在地食材为主的丰富和洋自助早餐。饭店设施齐全，包含自助入住退房、免费Wi-Fi与洗衣机等，自由行观光旅客可轻松入住。
相鉄フレッサイン 长野駅善光寺口
・地址：长野県长野市南长野末広町1356
・入退时间：入住 15:00，退房 11:00
・交通：长野车站善光寺口步行约2分钟
・官方网站
松本市：天然温泉 あづみの汤 御宿 野乃松本
大浴场
图片来源：PR TIMES
「天然温泉 あづみの汤 御宿 野乃松本」位于松本市中心，距离松本车站仅约5分钟步行路程，提供典雅的日式住宿体验。饭店的最大特色是位于最上层的天然温泉「梓之汤」，可一边泡汤一边欣赏北阿尔卑斯山脉与JR中央线的美景，让旅客在放松身心的同时，享受壮丽的自然景观。
天然温泉 あづみの汤 御宿 野乃松本
・地址：长野県松本市深志1丁目5-17
・入退时间：入住 15:00～29:00，退房 11:00
・交通：松本车站（城口）步行约5分钟
・官方网站
轻井泽：轻井泽王子大饭店
轻井泽王子大饭店
「轻井泽王子大饭店」直通轻井泽王子滑雪场，是滑雪爱好者的热门选择。饭店提供多样住宿选择，包括主馆、独立别墅及宠物友善房型。馆内设有天然温泉「フォレスト ホット スプリング」，让旅客滑雪后能充分放松。此外，多间餐厅供应当地食材制作的美味料理，饭店邻近轻井泽王子购物广场，是购物和休闲的好去处。
軽井沢プリンスホテル
・地址：长野県北佐久郡軽井沢町大字軽井沢1016-87
・入退时间：入住 15:00，退房 11:00
・交通：轻井泽车站南口步行约10分钟，饭店设有免费接驳巴士
・官方网站
涩温泉：百年温泉旅馆 金具屋
金具屋
图片来源：金具屋
涩温泉的「金具屋」是拥有超过400年历史的温泉旅馆，以壮观的昭和木造建筑闻名，被列为国家有形文化财，也是《神隐少女》汤屋的灵感来源之一。旅馆内部充满怀旧氛围，走进其中宛如穿越时光。馆内设有多达8处风格各异的温泉，再加上可免费使用涩温泉街的8间公共浴场，加总起来共有13种温泉可以体验，是温泉爱好者不容错过的梦幻住宿选择。
金具屋
・地址：长野県下高井郡山ノ内町平穏2202
・入退时间：入住 15:00，退房 10:00
・交通：JR长野站转乘长野电铁至终点汤田中站，汤田中站搭乘长电巴士约10分钟，于「渋温泉」或「和合桥」站下车，步行约2分钟。
・官方网站
长野推荐美食5选
信州荞麦面
荞麦工房林檎舎的荞麦三昧
图片来源：荞麦工房林檎舎
信州荞麦面是长野县的代表美食，当地使用高比例荞麦粉，面条细致且富有弹性。特别是户隠荞麦面以其深色与独特制法闻名，风味浓郁，被列为日本三大荞麦面之一。冷热皆宜，搭配清爽的酱汁或热汤，展现荞麦的自然香气与口感，深受在地人及旅客喜爱，是来长野必尝的传统料理。
烤包子oyaki
烤包子
图片来源：小川の庄 大门店
烤包子（おやき）是长野传统小吃，将面团包裹多种馅料如蔬菜、南瓜、红豆，然后以炭火烤制而成。外皮香脆，内馅多汁，口味甜咸皆有，简单朴实却非常受欢迎。这道美食深植当地文化，冬季特别受欢迎，是旅途中暖胃的好选择。
五平饼
五平饼
图片来源：农林水产省
五平饼是长野中部的乡土料理，由糯米饭压扁成饼状，串起后涂抹以味噌或酱油为基底的特制酱汁再烤熟。其造型象征神道的御币，具有祭祀意义。五平饼口味多变，常见芝麻或核桃调味，香气四溢，口感Q弹，是品味地方特色不可错过的小吃。
野泽菜
野泽菜
图片来源：农林水产省
野泽菜是长野着名的传统渍菜，起源于当地特殊气候条件，叶片翠绿，口感清脆带有微甜。富含丰富矿物质和营养成分，常用来做成盐渍或腌制小菜，搭配饭食味道极佳。野泽菜不仅是餐桌常见的配菜，也承载着长野人的饮食文化。
山贼烧
山贼烧
图片来源：Photo AC
山贼烧是长野知名的炸鸡料理，特色在于用特制酱料腌制后油炸，外皮香酥且味道浓郁，肉质鲜嫩多汁。此料理风味独特且份量十足，是当地人和观光客都喜爱的下酒菜或主菜，常见于餐馆与祭典摊位。
苹果甜点
信州りんご菓子工房BENI-BENI的苹果派
长野以盛产优质苹果闻名，当地苹果甜点如苹果派、苹果蛋糕广受欢迎。尤其整颗蜜渍苹果包裹派皮的苹果派，外观吸睛，甜而不腻，完美展现新鲜苹果的香甜多汁，成为当地不可错过的经典甜品。
长野推荐伴手礼3选
轻井泽 泽屋果酱
直营店限定的水蜜桃无花果果酱
摄影：Jun
创立于1952年的「泽屋（SAWAYA）」，位于长野县轻井泽，最初以蔬果店起家，为了回应客人需求，开始制作无添加、低糖配方的果酱，天然健康的风味大获好评，之后转型为果酱专门品牌。泽屋坚持使用当季现采水果制作，过程中不使用冷冻食材，也不设冷冻库，只以水果与砂糖呈现最纯粹的滋味，每年果酱口味皆依水果产量限量制作，轻井泽拥有六间店铺，是轻井泽伴手礼名店，也深受水果控与果酱爱好者喜爱。
八幡屋礒五郎 七味粉
八幡屋礒五郎 七味粉
摄影：Anita
长野善光寺门前的「八幡屋礒五郎」，是日本三大七味粉老铺之一，至今已有超过280年历史。七味粉起源于江户时代，当时药商将中药与生药调配制成辛香粉，原作为保健用途贩售，后来逐渐融入庶民饮食文化。八幡屋礒五郎除了经典原味，还推出柚子、山椒、咖哩、拉面等多种创新口味，甚至延伸至香氛与护唇膏等日常用品，展现传统与现代的融合。造访善光寺时，不妨顺道走访门前店铺，带一罐风味独特的七味粉回家吧！
千曲制菓 信州整颗苹果派
千曲制菓 信州整颗苹果派
图片来源：amazon
长野在地品牌「千曲制菓」推出的这款「信州整颗苹果派」，选用日照充足的信州富士苹果，整颗去芯后以苹果蜜腌渍，再用酥香派皮手工包覆，低温慢烤至表皮金黄酥脆，切开后可见内部填入的蜂蜜蛋糕，与苹果的酸甜、派皮香气完美融合，呈现层次丰富的三重口感。这款苹果派曾荣获日本全国观光土产审查会的厚生劳动大臣奖，因口感细致、保存方便，成为人气伴手礼，推荐搭配热茶享用，也可以加热后配上一球香草冰淇淋，让苹果派口味升级。
长野一日游推荐路线
长野市区一日游
| 1Day |
善光寺参拜 → 门前町享用信州荞麦面与苹果甜点 → 前往地狱谷野猿公苑观赏泡汤雪猴 → 返回长野站周边购物采买信州伴手礼与地酒 |
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上高地一日游
| 1Day |
松本车站出发 → 搭乘巴士直达上高地入口，从河童桥欣赏穗高连峰与清澈梓川 → 漫步至大正池，感受晨雾中倒映山影的梦幻美景 → 继续健行至明神池，享受森林与水面交织的幽静步道 → 回到上高地周边，品尝山菜荞麦面或飞驒牛料理等在地美食 → 傍晚搭乘巴士返回松本车站 |
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轻井泽一日游
| 1Day |
轻井泽车站出发 → 逛轻井泽王子购物广场 → 前往白丝瀑布欣赏细致如丝的清流与森林美景 → 在榆树街小镇漫步、造访特色小店 → 选一家咖啡店享用甜点与下午茶，享受轻井泽慢活时光 → 返回轻井泽车站结束一天行程 |
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《乐吃购！日本》自家摄制：《吉田社长 Japan TV》带大家游玩轻井泽
《乐吃购！日本》的 YouTube 频道《吉田社长 Japan TV》带大家到「轻井泽」骑单车漫游森林秘境，探索梦幻景点云场池、石之教会与高原教会，并逛访榆树街小镇、旧轻井泽银座商店街。影片还介绍了丸山咖啡与轻井泽王子购物广场OUTLET的购物美食地图，结合自然与购物双重疗癒，适合全家大小轻松游玩！更多《乐吃购！日本》自家摄制旅游影片快来看《吉田社长Japan TV》频道！
饭山雪屋村
| 1Day |
饭山站 → 饭山雪屋村雪洞体验与祭典 → 信州味噌锅午餐 → 饭山温泉放松 → 饭山站 |
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《乐吃购！日本》自家摄制：《吉田社长 Japan TV》带大家饭山雪屋村一日游
《乐吃购！日本》的 YouTube 频道《吉田社长 Japan TV》带大家到「饭山雪屋村」体验在纯白雪国中享用热腾腾狼烟锅、品尝使用当地名物制作的特色料理，还有各种雪上活动。摄制队亲身走访当地，为大家示范全家大小都适合的饭山雪屋村一日游攻略，想感受雪国风情的朋友可千万别错过了！更多《乐吃购！日本》自家摄制旅游影片快来看《吉田社长Japan TV》频道！
长野拥有丰富的自然景观与深厚的历史文化底蕴，无论是壮丽的上高地美景，还是历史悠久的善光寺，皆展现独特的魅力。结合当地美食、购物体验，这份旅游指南将协助规划出顺畅且充实的长野旅程，让每个人都能深入感受长野之美。
整理撰文：cocoro 2025.7
责任编辑：nene
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