在外国观光客当中最受欢迎的「野生猴子泡温泉」(地狱谷野猿公苑)就在长野县！(照片提供：长野县观光机构)
一讲到「长野」，对外国观光客来说，立刻浮现在脑海中的大概就是避暑胜地「轻井泽」、以及冬天的滑雪爱好者的天堂「白马村」了！但在日本人心目中，长野可不只是旅游的好去处，一直以来在每年的「长寿县」和「幸福度」总是榜上有名、有着相当好的表现，近几年来还连续在「最想移住的县」名列前茅甚至获得榜首唷！这次不仅要介绍长野的知名观光景点，还要告诉大家高幸福度的魅力！
五大重点快速认识长野之懒人包！
① 长野在哪里？
长野属于「中部地区」，地如其名（长长的原野），是日本面积第四大的县，也是第一大的内陆县，相当广阔，因此虽然是同一个县，但在各个地区会有着相当不同的自然风景和风俗民情。而讲到长野的自然风景，若要用一个字来形容，应该就是非「山」莫属了！长野不靠海，住在这里的人一抬头就能望见连绵不绝的山，县内有许多超过2000公尺的高山，因此长野也有「日本的屋脊」之称，像「北阿尔卑斯山（飞騨山脉）」就可说是长野的代表山脉。想要一赏山岳的丰富面貌及绝美景色，长野会是个相当推荐的选择唷！(图片来源：Google)
② 长野？信州？信浓？究竟该怎么称呼？
不管在书上、或是听到日本人讲到长野县这个地方，常常会听到用「信州」、或「信浓」来称呼。据说古代在这个地方相当适合种植叫做「科の木（しなのき）」的植物，而有了「信浓国（しなののくに）」的名称，别称为「信州」。现今若只讲「长野」，常会被以为在讲「长野市」，对当地人来说「信州」一词更能清楚代表整个长野县，也可说相当受到在地人的爱戴使用，就连长野县的观光机构也是用「山の信州」来介绍自己唷！
③ 长野县内分区介绍
呈狭长型的长野县，最简单的分法就是从北到南依序为「北信」、「东信」、「中信」、以及「南信」四大区块，而在这当中又被分为10个地区，包括了：
・北信：北信、长野
・东信：上小、佐久
・中信：大北、松本、木曾
・南信：诹访、上伊那、饭伊
而正因为长野地形长，邻接的都道府县也是日本第一多，包括了群马县、埼玉县、新泻县、富山县、山梨县、岐阜县、静冈县、以及爱知县共8个县。其中，长野县和静冈县甚至每年会举办名为「峠の国盗り网引き合戦」的拔河比赛，一较胜负来决定两县的边境呢！
④ 代表长野的关键字──「味噌」、「温泉」、以及连绵不绝的「山」岳绝景
长野虽然不靠海，但只要一抬头就能望见连绵不绝的壮阔山景，这是信州人的日常风景；北、中央、南阿尔卑斯山、以及御岳山、八岳山、浅间山、加上北信五岳、志贺高原及关田山脉等，森林、古道、高原、在被这丰富的大自然风景包围的同时，尽情地享受户外活动，是到长野不可或缺的旅游行程之一。不只是自然山林，长野县内的温泉地数，在全日本中竟然也排上了No.2（仅次于北海道），不管是在地人或外国观光客之间都相当受欢迎！而讲到长野另外一个不能错过的就是「味噌」，不管是产量或消费量在全国都是榜上有名，种类也相当多，作为伴手礼也是相当好的选择唷。
长野县松本市的「白骨温泉」(照片提供：长野县观光机构)
善光寺西ノ门味噌
⑤ 不可不知的长野吉祥物「アルクマ」
日本47都道府县，每个地方都有自己专属的吉祥物，既然讲到长野，当然就不能不介绍一下这只「アルクマ」（ARUKUMA），可爱程度可不输熊本熊或船梨精唷！「アルクマ」经常出没在信州，是非常稀有的熊。虽然是熊，但其实很怕冷，因此总是会在头上戴个东西保暖。而且喜欢旅行，因此可以看到牠总是背着背包，走遍信州，把信州的魅力彻头彻尾地传递出去就是牠的使命！
长野吉祥物「アルクマ」小档案
出身地：信州，日本的阿尔卑斯山某处
缺点：怕冷
优点：行动派
性别/年龄：不详
身高：大约是苹果树的一半高
体重：大约是70颗苹果的重量
兴趣：在信州旅行，收集头套
特技：为信州感到自豪
最喜欢：山、荞麦面、苹果
座右铭：探索未知，信州
长野县九大必访名胜景点！不同目的不同玩法！
① 不管外国人或日本人都超人气的「轻井泽」，购物、逛街最适合！
旧轻井泽商店街(照片提供：长野县观光机构)
轻井泽王子购物PLAZA(照片提供：长野县观光机构)
每次从东京搭乘新干线到长野，只要到轻井泽这一站，就会一口气有大票的旅客不约而同下车，由此可见「避暑胜地」轻井泽的高人气！许多旅客会先到车站旁的「王子Outlet」购物、再骑着自行车到旧轻井泽银座商店街吃吃买买、欣赏知名又经典的教会。加上前一阵子由人气演员高桥一生、松隆子所饰演的日剧《四重奏》正是在轻井泽拍摄，让许多剧迷都想来朝圣一番，最重要的是，夏天特别凉爽舒适，冬天还可以滑雪，各式各样丰富的行程，不愧是高人气的旅游胜地！
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② 丰富的大自然绝景，登山健行最佳景点「上高地」
只要一到夏天就会看到上高地的风景出现在在电车里的广告吊牌，上高地是日本知名的山岳度假胜地，有着完整丰富的自然绝景，在这里最推荐的基本行程就是沿着梓川来一趟大自然健行，烧岳、大正池、田代湿原在不同的季节可以看到变化多端的风景，推荐到上高地来，可以从大正池开始以河童桥为目标来个登山健行，而且这里的登山道路被整理得很好，就算不是专业登山者也相当适合唷！
上高地(照片提供：长野县观光机构)
上高地游步道(照片提供：长野县观光机构)
③ 只要想到滑雪，就会想到「白马村」！
(照片提供：长野县观光机构)
身为日本1998长野冬季奥运会场的「白马VALLEY」，不管在日本国内或外国观光客之间都相当受欢迎，是可以尽情享受各种冬季运动的山地度假胜地！为在壮阔雄伟的北阿尔卑斯山，丰富又优质的「粉雪」，9个总长8,000公尺的长距滑雪场，不管是初学者或是专业滑雪者都能尽情玩乐。
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④ 到长野来场100名城收集之旅！
日本最古老的五重六阶天守阁城堡「松本城」
你知道吗？长野县可说是城堡迷的天堂，境内拥有多座绝美名城，日本100名城当中就囊括5城──松本城、上田城、松代城、小诸城、高远城！
战国时代真田氏（也就是堺雅人所饰演过的大河剧「真田丸」）所居住过的地方就在「上田城」
被选为有「天下第一樱」的「高远城」（高远城址公园）(照片提供：长野县观光机构)
在战国史中占有相当重要地位的松代城（旧名为「海津城」），同时还可以参观真田宝物馆唷！
比城下町还低、是日本相当稀有的「穴城」，同时也是「日本樱花百选」之一的「小诸城」(小诸城址懐古园)(照片提供：长野县观光机构)
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⑤ 2大能量景点「善光寺」与「户隐神社」
拥有日本最古老佛像的「善光寺」，是日本人心目中相当重要的寺庙之一，其中每七年一次最有名的「御开帐」行事，在上一次举办时，才2个月就涌入了700万人参加，由此可见善光寺的魅力。作为长野县门面的善光寺以不分宗教派系闻名，自古以来不管男女老少地位高低都可参拜，拜访长野第一站先来求保佑准没错！而「户隐」这个地方自古以来就被作为修行的地方，有许多修行者会远道而来，是个如神话般的大自然世界，到户隐来健行登山参拜神社，再吃碗有名的荞麦面是最定番的行程。而这两大寺庙也正好都位在长野市，相当便利。
善光寺
户隐神社(奥社)
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⑥ 日本山葵产量第一就在有清澈美水的「安昙野」
自由行的旅客来到「安昙野」，最适合出借电动自行车到处转，一面迎着风一边享受辽阔的田园风景，安昙野最有名的就是日本产量第一的山葵，利用了飞驒山脉的干净清澈雪水，才有办法种植出辛辣却又不呛的新鲜山葵，推荐大家一定要来走一趟「安昙野わさび大王」，吃碗美味的山葵丼，尝尝山葵冰淇淋、欣赏一望无际的山葵田园，加上被周围的群山围绕的风景，心情立刻跟着好起来。
绵延不绝的山葵田园
山葵丼
⑦ 到「诹访」游湖、参拜能量景点、泡温泉！
红片台湾的动画电影《你的名字。》场景之一就在「诹访」这个地方，而这里最有名的莫过于可以游湖赏烟火的「诹访湖」，在冬天时还可以看到因自然现象而产生的「御神渡り」，可以看到湖上有结冰轨迹如神走过湖面一般。而日本最大规模的花火大会「诹访湖祭湖上花火大会」就是在此举办唷！另外，以能量景点闻名的「诹访大社」当然也不能错过，据说是日本最古老的神社之一，也是全国诹访神社的总本社，这里主要祭拜可以保佑五谷丰收，另外古时候也被作为「武勇之神」来祭拜，现在则是象征着生命根源与活力。
动画电影《你的名字。》背景舞台之一「诹访湖」(照片提供：长野县观光机构)
诹访湖花火大会(照片提供：长野县观光机构)
⑧ 有着浓浓江户时代味道的「木曽路」、「妻笼宿」
木曾路冬季的「冰雪灯笼祭（氷雪の灯祭り）」(照片提供：长野县观光机构)
木曽路宿场街道(照片提供：长野县观光机构)
「木曽路」、「妻笼宿」就位在江户时期「五街道」──连结京都与东京的主要五条道路之一的「中山道」，是当时许多旅客、商人往来的主要交通道路，而其中最大的特色就是有许多可以投宿店家集结在这，是旧时代的「宿场」面貌，虽然随着铁道发达，这里的道路也日渐没落，但借着这保存完好的建筑，走在中山道上，想像当时人来人往的热闹风景，也别有一番风味。
⑨ 从海外红回日本的「野生猴子泡温泉」(地狱谷野猿公苑)」！
为什么说「从海外红回日本」呢！原来据说原本在这里的野生猴子泡温泉，在日本国内来说并非像现在如此高人气，但对外国旅客来说，特别是欧美地区的旅客，这可是十分难得一见的风景！因此才渐渐受到日本国内注目。但只要看过一次，就会知道为什么这个地方如此受欢迎！这里的野生猴子是完全开放自由行动，无栅栏，但不可喂食、也不可触碰；看到猴子们舒服泡温泉的样子，那纯真的画面，就算自己没泡温泉也完全被疗癒！
信州必尝代表美食名单
长野县地广分区多，各地区也有着不同特色的乡土料理，现在就来看看到信州来不可错过的美食有哪些，这些食物是否也跟「长寿」的秘密有相关呢？
荞麦面(そば)：就像乌龙面可以代表香川县一样，对这里的人来说「荞麦面」也是信州的代表食物之一唷！
「おやき」（烤包子），内馅有野沢菜、红豆泥等各种口味唷(照片提供：长野县观光机构)
长野最有名也很常被当作伴手礼的「野沢菜」
(照片提供：长野县观光机构)
ロー麺：（肉面）看起来虽然只是加了肉和青菜的炒面，但这可是让南信伊那市一带居民都相当喜爱的料理唷(照片提供：长野县观光机构)
南信驹ヶ根市的在地平民美食「酱汁猪排丼」(照片提供：长野县观光机构)
长野县「幸福度」和「长寿度」排名总是名列前茅的秘密？
看到前面介绍了如此多元的观光景点与丰富的自然资源，在这里生活想必让心灵上大大满足吧！在全日本当中，长野县在「长寿排行榜」上总是相当活跃，其实昔日的长野居民因太常食用盐渍食品，导致脑中风病发率极高，政府便在1981年开始进行「全民减盐运动」，让居民健康状况改善不少，加上长野县出产丰富的「发酵食品」，像是野沢菜、味噌等，都是能保健身体的优良食材。此外还据说因长野县的海拔高，氧气较为稀薄，长期在这里生活能增强心肺能力呢！
长野这么长，怎么玩？
A. 从目的下手！
长野面积广大，不同的地区各有不同面貌，可以观光旅游的内容也相当丰富，想要购物血拼往轻井泽准没错，若想要走大自然观光路线选择相当多，长野市户隐山、上高地、志贺高原...等，喜爱温泉的人则可以到北信的山之内一带，有野沢温泉、渋温泉、或是在上田的别所温泉，而绝不能错过的寺庙参拜巡礼路线当然非「善光寺」莫属喽！不管想玩什么，长野一手包办。
B. 从大景点出发
不知道该挑哪开始玩？推荐大家总之先锁定知名的大景点，再慢慢延伸到周边地区，一边旅游一边发掘新鲜的风景。例如以属于北信的「长野市」为中心，周边可以延伸到户隐、野泽温泉、小布施、地狱谷野猿公苑、松代城...等，若选择南信，可以从「松本市」出发，往安昙野、上高地等，另外也有一种玩法可以先从最受欢迎的「轻井泽」开始，从南一路玩到北（轻井泽、上田市、长野市、山之内温泉）。到长野旅游可说是成为旅游达人相当好的「训练」，因为组合方式相当多，怎么玩也玩不腻，总是让人感到意犹未尽！
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怎么去长野？
从东京出发的话，可以依照时间、预算有各种不同的选择，而且长野地形长，最重要的是前往的地区不同，所搭乘的交通工具也会不一样唷！
●重点1：
往「北信」、「东信」地区（北信、长野）搭乘「新干线」。
往「中信」、「南信」地区（松本、诹访）搭乘「JR中央本线」
●重点2：
除了电车之外也可以考虑其他方式，时间够多求价格划算就搭高速巴士！
●重点3：
开始计画旅游之前，可别忘了check是否刚好遇到观光旺季，搭巴士可能会塞车，搭乘新干线也可能会订不到票唷！
同场加映：长野出身的名人！
要讲到出身于长野县的名人，其中最有名的当然就是现代艺术家「草间弥生」喽，由于出身于松本市，因此只要一出松本车站，就可以看到草间弥生经典的圆点图腾就漫布在街景当中，松本市美术馆更展有许多草间弥生的知名作品。另外还有担当了许多吉卜力动画配乐的作曲家、指挥家「久石譲」先生，以及高人气动画电影《你的名字。》的导演，新海诚先生也是信州出身的唷！更多松本市观光推荐景点 ☞ 前往草间弥生的故乡！长野县「松本市」的艺文散步提案！
撰文：Show 2018.06.05
部分内容参考以下书籍及调查资料：
・思わず人に话したくなる长野学
・国内観光资源ハンドブック
・意外と知らない「信州」の歴史を読み解く！长野「地理・地名・地図」の谜
・タビッテ信州
・地球の歩き方信州
・平成27年度版 都道府県别温泉利用状况调査
