富士山登山攻略！素人攻顶实录，新手爬富士山专用的登顶指南-乐吃购日本

富士山是日本人的圣山，是日本文化、精神的源泉，因此被列为世界文化遗产，近年不仅日本人，许多外国人也会到日本挑战攻顶富士山，富士山主峰高度仅海拔3,776公尺，要登顶并不是登天难事。这次「乐吃购！日本」编辑部便要为「新手」、「素人」建立信心，没有登山经验也不用害怕，只要身体健康，做好事前准备，人人都可以挑战的！

摄影：Hana

▋富士山攻顶行前准备

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选对攻顶路缐

富士山的攻顶路缐相当多，其中最主要的路缐有四个：吉田路缐、须走路缐、富士宫路缐、御殿场路缐，本文将介绍「乐吃购！日本」记者亲自攻顶的「吉田路缐」，该路缐也是最为热门的路缐。每条路缐夏天开放的时期不一样（每年皆不同），其中吉田路缐开放时期为： 7月1日（日）～9月10日（一），各个路缐的详细开放时间可参考官网。

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善用登顶旅行团

尤其是平常没有登山经验的素人，或是登山新手，建议可以加入登顶旅行团，由专业导游带领登顶，不仅安全，对时间的掌握也会比较好，才能顺利登顶、赶上看日出。

► 富士山登顶旅行团搜寻关键字：富士登山ツアー、富士登山バスツアー（可从东京、大阪等地出发）

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提前预约山上小屋

山上休息用的小屋，等同旅馆，需事前预约，或是亦可参加包含住宿的旅行团。

► 山上小屋搜寻关键字：富士山の山小屋

▋富士山攻顶装备准备

登山服装、道具

家里没有登山的服装、用品、鞋子，都不用担心，建议可以上网租用专业的登山装备、服装和鞋子，防水等机能都是针对登山会遇到的状况设计的。

► 登山服装、道具搜寻关键字：レンタル登山用品富士登山（日文）、租用富士山装备（中文）

※ 出租方案会因店家不同而包含不同的装备，大家可以按自己需要而选用对应的店家。

必备的配备清单：
防水外套与裤子（登山用雨具）
登山专用背包（登山用ザック）
登山鞋（登山靴）
登山用防水套（登山用スパッツ）
头灯（ヘッドライト）
登山拐杖（ストック）
※ 其馀的配备（如氧气等）可依个人需求调整。

高处不胜寒，保暖不可忘

就算是夏天，富士山上仍会非常寒冷，到了山顶气温更可能低于0度。想要顺利攻顶的话，记得要做好保暖措施喔。

不能漏带的保暖品清单：
2～3双比较厚的袜子，方便替换（登山专用更好）
发热衣、裤袜
可当围巾的运动毛巾（不仅可以抆汗，也能保暖）
口罩（可防风沙、保暖）
数包暖暖包
毛帽（对抗冷风）

随时补给能量，慎防高山症

果汁、补充卡路里用零食

毛巾、水

富士山的路程在众多高山中虽然属于比较好走、好爬的路缐，不过由于海拔高，适度的补充能量，维持体力，避免高山症症状产生是很重要的。

有带差很多的实用物品清单：
凉糖（必要时有醒脑功效）
基本药品（如感冒药）
湿纸巾（爬山过程无法洗澡，可用来抆拭身体）
果汁（可在出发前喝，补充维他命C）
补充热量用零食
运动饮料和饮用水

可抆身体、抆手的湿纸巾

建议事先准备好明信片，写好地址与内容

▋富士山攻顶实录

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记者的经验是15:00左右从「吉田口」五合目出发，一开始的路程都相当轻松，第一个目标是抵达晚上休息的山中小屋（位于七合目），这段路程是较为平缓的，不过登山路途很容易遇到下雨，要换上雨衣雨裤，配备中推荐的还有小腿专用的防水套子，可以防止水、泥沙进入鞋子，是很好用的小配备。防水衣物之外，还有记得要「把登山背包套上防水套」，装备湿了当然会不方便，更麻烦的是背包已经够重了，吸收水分后更是重担！所以记得要善用租来的登山背包附带的防水套。

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抵达山中小屋之后，可以把湿湿的衣服和袜子替换掉，再享用晚餐。晚餐时间在约18:00结束，启程时间定在21:30，期间建议大家可以稍微整理一下行囊，捉紧宝贵的休息时间小睡。被登记为世界遗产的富士山，每天来登山的人都好多，太晚出发可能会塞车赶不上欣赏日出。

夜间登山客们的头灯形成如夜景般的景色

休息过后的这段路程就开始非常辛苦了，气温低、仅小睡数小时的疲惫（所以前一天睡饱很重要！），一路上去几乎都是岩石路，很耗体力。这时候就会深刻感觉到拐杖与头灯的搭配缺一不可，头灯可以看清楚拐杖下一步的落点，拐杖可以让你借力爬上「下一步」。但这两件好帮手也有一小段太陡的路无法应用，只能靠用双手拉着绳子爬上去。

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八合目之后，往九合目的路上，是最艰辛的，高度越来越高，也越来越容易患高山症。记得！累了就要适度的休息！不要逞强！时间来到凌晨2点左右，过了九合目到山顶的一段路同样相当难爬，除了陡峭的山路，还有加上另一个大难题，就是要与睡魔跟自己的生理时钟对抗，建议能结伴同行，与朋友聊聊天、互相打气，会更有精神。

抵达山顶后，所有的登山客会一起等待「御来光」（日出）的到来。太阳升上来时，在场的日本人会一起喊着「万岁！万岁！」，不妨可以入境随俗，加入一起喊，很有气氛的！

不能轻看下山之路啊！一路下坡，淋过雨的地面又湿滑，走起来脚很吃力的，请记得一定要适当使用拐杖，才不会弄伤膝盖。

▋富士山攻顶不可错过的观光景点

富士山顶上浅间大社奥宫

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镇守富士山顶的神社是富士山本宫浅间大社的「奥宫」，主要祭祀浅间大神。每年随着富士山开山而开放参拜，这里的「御朱印」有别于山下的本宫，加入了富士山熔岩的砂，更具有收藏意义。除了御朱印外，当然也少不了各式各样的御守，来到日本海拔最高的神社，不妨向神明许个愿、购入御守，不仅求得神明的保佑，也是很棒的纪念品。

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