许多人对新宿的印象是个五光十色、霓虹闪烁的不夜城，以世界上乘客人数最多的「新宿车站」为中心，周边的魔幻高楼景观让人目不暇给。在华丽外表下的新宿地区其实也有许多适合悠闲散策、购物、尝美食的景点，这篇就要教大家如何安排充实的「新宿一日游」，带你第一次玩新宿就上手！

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新宿一日游行程表范例

新宿车站南口
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【上午】新宿御苑赏花野餐、百货公司采购

新宿车站南口采购

成城石井超市
摄影：Nene

「3COINS」可以买到野餐垫、餐具
摄影：Nene

一大早抵达新宿，不妨安排一场惬意的早晨野餐时光吧。从新宿车站走路10分钟即可抵达优美的「新宿御苑」，一望无际的大草坪最适合野餐！首先推荐先从新宿车站的南口或东南口出站，这里聚集了超市、百圆商店、面包店等，非常好逛，也能将野餐所需配备一次买齐，像是在「3COINS」就可以买到野餐垫、餐具等；还有人气超市成城石井、KINOKUNIYA，可以买到各式熟食、水果，烘焙坊「DEAN & DELUCA」则有贩售咖啡、糕点等，采购完毕后就可前往新宿御苑罗！

新宿御苑

新宿御苑的「新宿门」
摄影：Nene

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占地达58公顷的「新宿御苑」横跨了新宿区、涩谷区，在众高楼群的环绕下彷佛一座城市绿洲，以四季如画的美景和静谧的气息广受居民喜爱。园内最大特色就是设立了三种风格相异的庭园，包括十分典雅的「日本回游式山水庭园」、种满浪漫梧桐树的「法式整形庭园」，以及视野开阔、最适合野餐的「英国风景式庭园」；此外在新宿御苑内还种植了多达65种、约1,100株的樱花，每年春季都吸引大批游客争相一睹樱花满开风采，是东京都内数一数二的赏花名所！

新宿御苑
・地址：东京都新宿区内藤町11番地
・开放时间：【10/1～3/14】9:00～16:00；【3/15～9/30】9:00～17:30；【7/1～8/20】9:00～18:30
・官方网站

伊势丹新宿店、新宿丸井本馆

摄影：Isabelle

摄影：Anita

结束野餐行程后来到「新宿三丁目」附近逛街，这一带聚集了多家商场百货，包括新宿最具代表性的「伊势丹新宿店」，又可分为「本馆」以及「男士馆」，主打精品珠宝、香水、潮流服饰与配件等，本馆的B1楼食品大街也有贩售许多超人气伴手礼；而在伊势丹百货对面的「新宿丸井本馆」则是以20～30岁女性为主要客群，除了时装品牌之外，还引进了美妆选物店、Apple Store等，顶楼还有一座绿意盎然的屋顶花园唷！

伊势丹新宿店
・地址：东京都新宿区新宿3-14-1
・营业时间：10:00～20:00，本馆7楼餐厅11:00～22:00
・官方网站

新宿丸井本馆
・地址：东京都新宿区新宿3-30-13
・营业时间：10:00～20:00（部分店家营业时间不同）
・官方网站

【中午】朝圣老字号印度风咖哩

新宿中村屋大楼

图片来源：新宿中村屋

来到新宿绝不能错过日本「印度风咖哩」的创始品牌「中村屋」！相传在大正年间，一位自印度流亡至日本的革命志士受到当时的西点店老板相马爱藏帮助，随后更与相马之女成婚，为表达感谢便将纯正印度咖哩的秘方传授给相马，在市场上推出后果然一炮而红，成为流传至今的日本代表美食，更号称「爱与革命的美味」！店家在新宿闹区更开设了一栋「新宿中村屋大楼（新宿中村屋ビル）」，除了可以在家常餐馆「Manna」中享用到最经典的中村屋咖哩饭，馆内还有由中村屋打造的高档餐酒馆「Granna」、职人甜点店「Bonna」，在3楼则开设了中村屋美术馆，用餐后也能来这里参观。

新宿中村屋大楼
・地址：东京都新宿区新宿三丁目26番13号
・营业时间：各店家不同，请参考官网
・官方网站

【下午】巨型3D猫打卡、花园神社散步

新宿东口3D猫

位于新宿车站东口附近的「cross新宿大楼（クロス新宿ビル）」，自2021年起推出了街头广告企划「新宿东口の猫」变成为新宿必打卡地标之一，这个创意广告采用了巨型的弯曲4K LED萤幕来呈现猫咪生动的姿态，可爱的三花猫会在每天早上7点起床，从萤幕中探头、伸伸懒腰，入夜后还可以看到猫咪入睡的模样，十分可爱！

cross新宿大楼
・地址：东京都新宿区新宿3丁目23-18
・官方网站

哥吉拉头部模型

另一个到访新宿必打卡拍照点当然就是「哥吉拉头部模型」啦！这座逼真的雕像就设置在新宿东宝大楼的8楼阳台，以1992年电影《哥吉拉vs魔斯拉》中的哥吉拉为原型并采等比大小制作；如住宿在对面「格拉斯丽新宿酒店」的话就可近距离看到哥吉拉的模样，当然也可站在高楼下拍摄哥吉拉探头而出的画面喔！

哥吉拉头部模型
・地址：东京都新宿区歌舞伎町1-19-1

花园神社

图片来源：Photo AC

拥有古老历史的「花园神社」为新宿总镇守，座落于闹中取静的新宿五丁目一带，朱红色的社殿十分醒目，同时也散发一股神圣庄严的氛围。花园神社主要祭祀仓稻魂命、日本武尊以及受持神等神明，此外境内还有一座「艺能浅间神社」，供奉着艺能之神，吸引许多歌手、演员前来参拜，祈求技艺精进与事业成功。神社每周日还会举办「青空骨董市」，约有20～30个参展齐聚一堂，贩售各种古物杂货、陶瓷器皿、古书画等，喜欢挖宝的人别错过！

新宿花园神社
・地址：东京都新宿区新宿5-17-3
・官方网站

【晚上】摩天楼设施、昭和风情小巷享受不夜城气氛

东急歌舞伎町TOWER

歌舞伎横丁。摄影：Jun

namco TOKYO扭蛋区。摄影：Jun

高达48层楼「东急歌舞伎町TOWER」于2023年开业后便成为新宿新地标，这座超大型复合设施内设有商场、饭店、电影院、展演空间等；晚餐时间推荐来到位于2楼的美食街「歌舞伎横丁」，集结了10家日本各地特色美食，并五彩缤纷的霓虹灯展现不夜城风格；此外在3～4楼还设有游乐中心「namco TOKYO」、地下城攻略体验设施「THE TOKYO MATRIX」等；此外也有规划剧场、展演空间，引进多元的音乐、电影、剧场表演等。18 楼以上则进驻了「HOTEL GROOVE SHINJUKU」和「BELLUSTAR TOKYO」两间精品饭店，部分房型能眺望绝美的东京高楼群夜景！

东急歌舞伎町TOWER
・地址：东京都新宿区歌舞伎町1-29-1
・营业时间：各楼层营业时间不同，请参考官方网站
・官方网站

新宿西口回忆横丁

图片来源：Photo AC

在新宿的夜晚想找个地方续摊、小酌，深度享受都会夜生活吗？推荐到位于新宿西口附近的「回忆横丁」，狭小的巷弄中隐藏着数十家居酒屋、烧烤内脏店、烤鸡肉串店、拉面店等庶民美食店家，老旧的装潢与看板洋溢着浓浓的昭和风情，彷佛让人一秒踏入旧年代回忆中！

新宿西口回忆横丁
・地址：东京都新宿区西新宿1丁目2
・官方网站

新宿一日游景点地图

「新宿」不仅是东京都内数一数二的繁华商业区，同时也拥有广大的森林公园与结合休闲娱乐机能的复合式设施，无论是想安排逛街采购行程、亲子同游行程都能玩得十分精彩，想规划一日游行程又不知道该如何下手的话，不妨先将本篇懒人包存起来吧！

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整理撰文：Nene 2025.1
责任编辑：Yusho